[...] byl to okres kiedy trzeba było planować swoją przyszłość . postanowiłem być wojskowym. poszlem do zasadnicejsłużby wojskowej i zostałem na stałe, masa oczywiście stała w miejscu i tylko utrzymywałem wyśrubowane 42cm dużo myślałem nad sterydami, borykalem sie z myślami czy jest sens brać te spcyfiki. miałem już pewną wiedze na ich temat bo [...]
według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...
[...] o tą rotacje miedzy T/W bo teoretycznie od jakiegoś dłuższego czasu starałem się trzymać to co wyliczyłem i chyba znalazłem to 0 na tych +/- 2800 kcal.Gdyz waga stała w miejscu z tygodnia na tydzień jak się ważyłem. Ale dieta stała się dla mnie monotonna i chciałem coś zmienić by coś urozmaicić żeby dalej wytrwać w diecie.A wywnioskowałem ze [...]
Dzięki za wasze odpowiedzi, posłuchałem i dobiłem kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 [...]
[...] aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 powtórzenia zamiast 8-10). Jeżeli chodzi o [...]
[...] szarpnie i się odrywają }:-( a tak po za tym to ok Tylko po treningu miałem wykonywać jakieś aeroby w postaci biegu na polu -2 stopnie i ciemna noc to jak tu biegać przyszedłem do domu i zacząłem biegać w miejscu ze średnią intensywnością przez 5 min mam nadzieje że na początek to wystarczy Proszę się nie śmiać z ciężarów które dźwigam :))
[...] ryz z warzywami (z tofu, jajem itp.) Przekaski: wafle ryzowe z hummusem, czekolada, sorbety, hałwa... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie Na razie wolalabym uniknac chodzenia an silownie Mam: Sztanga z parami [...]
[...] za radę. Szkoda że owoce out. Moja jedyna słodycz ;) Przed treningiem czyli ten posiłek o 14:30 w DT mam olej kokosowy i dobrze się sprawdza. Na razie jest ok , siła stoi w miejscu a więc nie tracę mocy. Czasami nawet wydaje mi się że progresuję. Czuję po ilości powtórzeń że mógłbym więcej. Tylko martwi mnie woda podskórna i myślę o ilości tej [...]
kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]
[...] się chwalił ale jeden kaloryfer mam także w pokoju:) noo znaczy czytania trochę nie uniknę. 4. Takie dokładanie by wybiegło daleko poza moje możliwości - które stoją w miejscu, waga jaką mogę operować jest raczej stała niestety. Może temu że dysponuję w domu tylko średnio wyposażonymi hantelkami a nie sztangą. Ale może kiedyś się uda 5. No [...]
Z fizyki to rzeczywiście wydaje się niemożliwe, żeby przeważyć z pomocą 40 kilo dwudziestkę po drugiej stronie gryfu, jak się obliczy dźwignię i jeszcze dorzuci wagę gryfu, bo jakby przedzielić gryf w miejscu haka, to dłuższy kawałek jest ze 3 razy dłuższy od krótszego Zmieniony przez - xorton w dniu 6/7/2018 2:48:05 PM
[...] Ciezko mi sie zyje i niema kto mnie popchnac do dzialan i wesprzeć w tym trudnym dla mnie okresie. Wiem ze juz zmarnowalem 3 lata swojego zycia, bo wszystko stanelo w miejscu, dlatego tez chcialbym juz z tym przestac i niemarnowac sobie zycia, a jak wiadomo ze jest to okres najwazniejszy w moim zyciu, bo to on ksztaltuje to jak kiedys bede [...]
[...] W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w miejscu i przez wiele miesiecy walczylem o utrzymanie osiagnietych wynikow. Waga jak zaczaarowana nie chciala pokazac mniej niz 116kg, mimo zwiekszania obciazen, zwiekszenia [...]
[...] nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. Dzieje sie tak, poniewaz tracisz kilogramy z tkanki tluszczowej, a zyskujesz troche miesnia. Jezeli jednak zdecydujesz sie na masowanie, to caly czas kontroluj wage. [...]
Każde ćwiczenie + jedno powtórzenie tylko C1 w miejscu stoi, w 3 serii jedno powtórzenie za to dodałem. Nutka motywująca: http://www.youtube.com/watch?v=doJF8S-UqW8&feature=related
[...] miał, co zechce. 2.Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach. 3.Twoim minimum powinno być danie z siebie maksimum 4.Nie osiągnąłem jeszcze celu, ale jest bliżej niż byłem wczoraj 5.Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko,dowiedzą się, jak daleko mogą zajść. 6. Wolę biec i się potknąć, niż stać w miejscu przez całe życie
To ciekawe, u mnie to się nasila w okresie zimowym %-) Byłem u dermatologa, bo najpierw myślałem, że to problem skóry czy coś, ale tylko nacisnęła palcem na dłoń, w miejscu nacisku zrobiła się biała plama. Za chwilę wróciło do normy i była czerwona. Stwierdziła, że to problem neurologiczny.
[...] z przerwami) i już ciężko na samych odżywkach i jedzeniu zrobić mi coś więcej. Strasznie jest irytujące to, że człowiek katuje się na siłowni po 5 dni w tygodniu, a przez kilka lat praktycznie stoi w miejscu. Nie mówię, że nigdy nie będę chciał zrzucić trochę fatu tylko po prostu taki typ sylwetki zawsze mi się podobał i nie mam z nim problemu
Oceńcie amerykańskie cykle
